Author Archives: jirikikko

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆睦月☆ホットな日♪52.1kg←体重もホットにする?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日はホットな日です
ホットにしますか
アイスにしますか
私はホットを愛します?!
寒いからこそホットにしていきます

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆睦月☆ホットな日☆
【今日の月齢】☆25.9@☆豊かな三日月☆射手座☆
【今日の二十四節気】小寒
【今日の七十二候】水泉動(しみずあたたかをふくむ)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆睦月スタート☆13日目です。日本列島、寒い寒いと言われてますが、寒くて冷えない冬、現象や症状があっても元気な心身を目指したいですね。

皆さん、どんな工夫をしていますか。

・私はこの冬、スリッパを履かない生活を続けてます。⇒履かないほうが足裏感覚が磨かれて、温かいです。

・朝、「声を出す呼吸法」をしています。(読むのは「ういろう売り」です!)⇒声を出すと温まります。
朝の目覚めをよりホットに穏やかにするために、目覚めの音楽を5時にセットして、大体5時15分ぐらいに寝床から出るようにしています。⇒徐々に目覚めさせることでリラックスして温かくなります。

・目覚めの音楽は「聞くだけで脳の疲れがとれるCDブック」。5時から6時までかけていて、穏やかな音に心身を預けながら、朝食をしたり新聞を読んだりして、朝の1時間を大切に過ごしています。

・日中は、はちみつ生姜入りの白湯を、少しずつ飲んで温めています。

・座る時には、輪っかタオルを腰と膝にかけています。⇒血流がブロックされずに足元に届くので温かいです。
タオルのかけ方は、「自力整体2018年カレンダー」の5月6月に写真入りで載ってます。
⇒「冷えない、むくまない、疲れない座り方」
持っている方は、どうぞ参考にしてください♪

まだほかにもいろいろ楽しくやってます。また次の機会にご紹介しますね。
皆さんの工夫も、よろしければ教えてくださいね。

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・1/14(日)@東京目黒・学芸大学☆明日です☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・1/24(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆再来週です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒3月以降の日程、場所等、承り中。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

自力整体2018年カレンダーには、自力整体実技のほか、日常生活でできる動きや工夫が、たくさん写真入りで載っています。
カレンダーとして飾っておくだけでなく、自力整体のワークブックとして活用してくださいね。

私の教室参加者で、自力整体体験談に応募していただいた方には、プレゼントしました。

締め切り、少し延長しますので、ご希望の方は、ぜひとも応募してください。

販売もしています。1部1000円です。

ただいま入会の方には、差し上げてます。まずは体験参加から、お申し込みください。

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

─────── ◇ ───────

・日曜午前クラスは1月14日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。明日です☆

・水曜午前クラスは1月24日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。再来週です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

─────── ◇ ───────

☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加中の方は1回2000円で追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
・予約して、その日に向けて体調・予定調整して、参加する。その間のプロセス含めてが自力整体実践です。

─────── ◇ ───────

・入会後、続ける方は『じりき通信』を講読していただいています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)
・各自で申し込んでくださるようお願いしています。

・新規講読時と更新時に、自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・振込用紙あります。お問い合わせください。

─────── ◇ ───────

・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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・このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
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20140909070634

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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆自力整体教室@東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆私のホームページ⇒www.jirikikko.com

☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆睦月☆語っていく日♪53.2kg←体重も語っている?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は語る日です
語りには、自然で
静かな温もりがあります
本音・本気・本心を
自分の言葉で
語っていきます

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆睦月☆語っていく日☆
【今日の月齢】☆21.9@下弦の月☆天秤座☆
【今日の二十四節気】小寒
【今日の七十二候】芹乃栄(せりすなわちさかう)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆睦月スタート☆9日目です。それにきょうはトークの日?! 下弦の月で半分の月。自然に語り語られ、自分とも相手とも、語り合えたらいいですね。冬に対話が進むのは、寒いからこそ、距離が近くなり、温め合いたくなるからなのかもしれません。

さて、昨日1月8日の日経新聞の「こころの健康学」欄で、認知行動療法研修開発センターの大野裕氏が、高浜虚子の俳句を紹介していました。

「去年今年貫く棒の如きもの」

自分は新年を迎えて去年と何が変わったか。何が変わらないか。

「自分がいくらかでも変われたような気持ちになるのは、変わらない自分を同時に感じているからだろう」として

新年に、自分の「棒の如きもの」が何か、少し考えてもよいだろうと、伝えてくれています。

読んで、私、はっとしましたね。

去年今年と変わらず自分を貫く棒は何なのかと。

私にも確かにある。毎年少しずつ変化しながらも、確かにあるなあと実感しました。

皆さんにとっての、自分貫く棒は、何でしょうか。

自分とトークしてみてくださいね!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・1/14(日)@東京目黒・学芸大学☆今週末です☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・1/10(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆明日です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒日程、場所等、承ります。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

今年最初の自力整体教室が、1月7日・日曜午前クラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。新横浜での自力整体ナビゲーター研修で学んだ実技を早速お伝えしました。

今度の実技メニューの新ポイントは、3つあると思います。

・立ち姿勢で行なう乗馬揺すり
・うつ伏せ整体
・按腹法

そして、体の前面(お腹や胸)をほぐして温めてから、背骨を整えるという、流れです。

按腹法は、昔、座位でしていたお腹のマッサージの仰向け版ですね。懐かしく、そして新しい按腹法です。

3つの新ポイントは、自宅で気軽に気楽にできるものなので、どうぞ実践してくださいね。

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。
・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

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・日曜午前クラスは1月14日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。今週末です☆

・水曜午前クラスは1月10日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。明日です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加中の方は1回2000円で追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。

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・入会後、続ける方は『じりき通信』を講読していただいています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)
・各自で申し込んでくださるようお願いしています。

・新規講読時と更新時に、自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・振込用紙あります。お問い合わせください。

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆自力整体教室@東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com

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☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆睦月☆自分で動く日♪53.0kg←体重も自分で動いていく?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は自分で動く日です
自分で動かなくても
変わるものは変わるんですから
変わりたいように変わりましょう!
無理せずゆっくり気持ちよく
自分で決めて自分で動く
動けば変わる
変われば動く
自分から動いていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆睦月☆自分で動く日☆
【今日の月齢】☆17.9@満月☆獅子座⇒乙女座☆
【今日の二十四節気】小寒
【今日の七十二候】芹乃栄(せりすなわちさかう)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆睦月スタート☆5日目です。新しい年の新しい月の新しい日が1日1日、積み重なっています。始めて続けていくには最初が肝腎ですよね。行動は知らぬ間に習慣化していきます。やめたい習慣はやめて、続けたい習慣は続けて、新しく始めたい習慣を1つ1つプラスして、なりたい自分に自分で動いてなっていきましょう。

【整える本】

週末は整える本を紹介しています。きょうは「自力整体を整える本」=『じりき通信 2018年1月号』です。

『じりき通信』は矢上裕予防研究所・隔月発行で、通信読者の方には、最新号が順次届いていると思います。私のもとには元旦の朝、「自力整体2018年カレンダー」と一緒に届いてました。

到着したその時が、自力のスイッチを入れて自力の効果を上げる大チャンスです。
開封して、熟読して、自分で動いて、実践してくださいね。

─────── ◇ ───────

■今月号の一番のポイントは、「整心法講座」だと私は思います。

自力整体とは、何なのか。
自力整体がどうやって身体を治していくか。
自力整体の実技を自宅でするとき、教室でするとき、どうすれば効果が出るのか。

ズヴァリ書いています。
これらのことを理解した上で実践してほしい。
それが自力整体考案者の切なる願いなんだなあと伝わってきました。

私からも伝えたいです。
自力整体を理解した上で実技を実践しましょう。
そして、実際の実技の時には、頭のスイッチを切って、自分観察しながら、自分の感覚を信じて自分らしく動いていきましょう。
自力整体がただのストレッチ体操になり、効果はそれなりのものになってしまいます。
もったいない。
細切れではなく、全体の流れとして、自力整体を実践してくださいね。

──────────────── ◇ ───────────────

さて、今回の通信のメニューは、

1、新年のあいさつ

2、整心法講座

3、誌上授業 猫背&膝の痛み予防法、冷えない冬の過ごし方

4、日常生活での姿勢の工夫

5、2018年ナビゲーター養成基礎コース生募集

6、編集後記

7、2018年研修&矢上教室日程表

8、裏表紙 「意識」

─────── ◇ ───────

■『じりき通信』は、自力整体を始めて続けて、心と体と人生をよりよく変えていきたい人に、オススメの一冊です。

・じりき通信の申込先(奇数月第1週目発行 年間購読料3240円)
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

・『じりき通信』読者になると、自力整体公式ホームに通信会員ログインできて、「矢上先生の気づき、発見、感動日記」や『通信』のバックナンバー等々、たくさんの情報を知ることができます。

どうぞログインしてくださいね!

通信読者であることを、大いに活用してください!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・1/7(日)@東京目黒・学芸大学☆明後日です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・1/20(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆来週です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒日程、場所等、承ります。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

きょうは新横浜で自力整体ナビゲーター研修に参加してきます。1月の各クラスで新メニューをお伝えできるよう、最新の自力の知恵と実技を学んできますね。どうぞお楽しみにしていてください。

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私の今年の自力整体の目標は、教室の皆さんと一緒にますます元気になっていくこと。

皆さん縁ある方々です。自力整体を真に理解して、効果を上げてほしいから、今年から、私の自力整体教室への参加は、『じりき通信』を講読している方に限ることにしました。

自力整体を続けて効果を上げていくには必読です。どうぞ各自で申し込んでくださいね。

http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)

新規講読時と更新時に、自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
振込用紙あります。お問い合わせください。

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さて、私の自力整体教室では、自力整体体験談(実践報告・来年の抱負・気づき・発見・感動等々)(目安400字ぐらい♪)を募集しています。
提出していただいた方には、私から自力整体2018年カレンダーを1部プレゼントしています。
1月の初回の自力整体クラスの日に私が持参いたします。
応募者多数の場合は、日めくりカレンダー等、自力整体本になります。

応募は、自力整体教室に現在参加会員の方といたします。
締め切りは1月5日です(←今日までです!)
応募用紙を12月の自力整体教室参加時にお渡ししています。
提出は、メールまたはファックスまたは手渡しまたは郵送OKです。

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。
・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

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・日曜午前クラスは1月7日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。明後日です☆

・水曜午前クラスは1月10日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。来週です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

─────── ◇ ───────

☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円
☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。

☆体験参加⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

継続参加の方はその都度の予約は不要です。キャンセルされる場合は早めにご連絡ください。

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆睦月☆思いやる年☆思いやる日☆52.7kg←体重も思いやります?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

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【今日はどんな日?!】

今日は思いやる日です
新しい年の新しい月の
新しい日が新しく始まりました
心と体を思いやり
人と自分を思いやり
1日1日積み重ねていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆睦月☆思いやる日☆
【今日の月齢】☆14.9@満月☆蟹座☆
【今日の二十四節気】冬至
【今日の七十二候】雪下出麦(ゆきわたりてむぎいずる)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆睦月スタート☆2日目です。新しい年、明けましたね。今年もどうぞよろしくお願いいたします!
皆さん、どんな年末年始を過ごしてますか。師走の最後の大晦日、そして新年、元旦と特別な日が続いて、気持ちや思いを新たにされていることかと思います。
今の気づきやひらめき、誓いや願いをどうぞ大切にして、この1年を1日1日、積み重ねていってくださいね。

私は、今年は思いやる年だと元旦のきのう、思い、誓いました。
今ここにある心と体を思いやる、人も自分も思いやる。
一瞬一瞬、1つ1つの習慣や行動に、この思いを込めて生きたいです!

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それできのうの初詣には、愛宕神社に行ってきました。
出世の階段があって、毎年登っています。
今年もおかげさまで、元気に登ることができました。
昨年はちょっと息切れして、途中で2、3度休み休みしたのですが、今年は一気に登れました。
気力、体力が増したのかな。

これも毎年恒例でひいている紅白のだるまみくじ。
昨年は末吉、そして今年は夫婦そろって大吉でした。。。
愛でたし愛でたし。御告げのとおり、良い年にしていきたいです!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・1/7(日)@東京目黒・学芸大学☆今週末です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・1/20(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆来週です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒日程、場所等、承ります。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

元旦に郵便ポストを開けたら、『じりき通信1月号』と自力整体2018年カレンダーが矢上先生から届いてました!

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2018年自力整体カレンダーは、新横浜でのナビゲーター研修で見本を拝見していたのですが、本物はカラー写真入りでコンパクトで、見事な出来上がりでした。

カレンダーの上段には、90分間の授業のカリキュラムが紹介され、下段には日常生活での疲れない体の使い方や動かし方が紹介されていて、これはもう、ほんと、一冊の自力整体本としての価値があると思います。

通信読者の方で、既に個人で申し込まれている方はお手元に届いている頃かと思います。
どうぞ日々の自力整体実践に役立ててくださいね!

矢上先生のところには、在庫はもうないそうです。。。
来年に期待してくださいとのことです!!!

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さて、私の自力整体教室では、自力整体体験談(実践報告・来年の抱負・気づき・発見・感動等々)(目安400字ぐらい♪)を募集しています。
提出していただいた方には、私から自力整体2018年カレンダーを1部プレゼントしています。
応募者多数の場合は、日めくりカレンダー等、自力整体本になります。

応募は、自力整体教室に現在参加会員の方といたします。
締め切りは1月5日です。
応募用紙を12月の自力整体教室参加時にお渡ししています。
提出は、メールまたはファックスまたは手渡しまたは郵送OKです。

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

・月2回~月3回の継続参加ができる方。
・『じりき通信』講読者の方。(購読料年会費3240円)
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

☆まずは体験参加してみませんか。
・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

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・日曜午前クラスは1月7日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。今週末です☆

・水曜午前クラスは1月10日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。来週です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円
☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。

☆体験参加⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

継続参加の方はその都度の予約は不要です。キャンセルされる場合は早めにご連絡ください。

☆私の自力整体教室参加は、矢上裕氏の『じりき通信』講読者の方に限ります。

各自で申し込んでくださるよう皆さんにお願いしています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年会費3240円)

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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・このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
・よろしければ読者登録よろしくお願いします!
20140909070634

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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆自力整体教室@東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆私のホームページ⇒www.jirikikko.com

☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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f:id:jirikikko:20160723163143j:plainf:id:jirikikko:20160524080647j:plain

新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆余裕の日☆52.2kg←体重も余裕?!

肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい
肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい

おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は余裕の日です
仕事や役目を終えて
見えてくるのは
一年の余白と
一人の自分
余裕をもって
余白の日々を
生きていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆師走☆余裕の日☆
【今日の月齢】☆7.9@上弦の月☆魚座⇒牡羊座☆
【今日の二十四節気】冬至
【今日の七十二候】乃東生(なつかれくさしょうず)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆師走スタート☆26日目です。私は冬至の日を過ぎてから大晦日までの、残り物のような余った日々がとても好きです。イメージとしたら、やり終えたんだから、何をしてもいいんだよと、余白の日々がご褒美として与えられている感じです。

それで、きのうは早稲田の穴八幡宮に一陽来復の御札をいただきにいって、帰りは新宿三丁目まで歩いて帰りました。年末の街歩きは、特に晴れた日の街歩きは、ただそれだけで気持ちよくて、爽快です。

この1年の残りの日々はまだ5日あります。プチ掃除しつつ、街歩きもしつつ、お正月の準備もしつつ、今年と来年を見渡しながら、余裕を持って生きていきたいです♪

【整える本】

さて、週末ではないですが、整える本を久々に紹介します。

きょうは喉を鍛える本、『肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい』西山耕一郎著です。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4864105545/jirikikko-22/

西山氏は気管食道科専門医として、30年間で1万人の嚥下治療患者の治療を行なってきた方です。

食べ物を飲み込む力=嚥下力が、健康寿命を実現する。
飲み込む力は鍛えられるとして、のどを鍛えることの大切さを伝えています。
要は、のどを鍛えて、命を守るということですね。

「『最近、よくムセる』は老化のサインだった!」
「『のど』を鍛えれば、寿命は10年のびる!」
「飲み込み力がアップする8つの『のど体操』」
「誤嚥を防ぐ『食べる』ルール九か条」
「人間は『のど』から衰え、『のど』からよみがえる!」

健康寿命をのばすために、何を意識して、何をすればいいか、どう食べればいいか、どう生きればいいかが、具体的によくわかる本です。

食べ方と生き方の本なのだと思います。

「食べ物がのどを通ると、脳も体も人間らしい輝きを取り戻す!」
「飲み込み力をつけて、食べて、生きて、いつまでも幸せな人生を送ろう!」
というメッセージが心と体に響きました。

私も最近、食事中にむせたり、せきこんだり、声がかすれることがあります。
体からのサインだと深く受け取りました。
⇒食べる時には食べることに集中する
⇒朝の朗読を復活する
⇒喉の筋肉をほぐす自力整体を取り入れる
この年末年始に新しく習慣化することにしました!

この年末年始、食べ方と生き方を整えたい人にオススメの一冊です!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・1/7(日)@東京目黒・学芸大学☆来年です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/27(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆明日です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒日程、場所等、承ります。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

年内の自力整体教室は、日曜午前クラスが24日に無事終了しました。参加の皆さん、どうもありがとうございます。
残すは明日の水曜午前クラス@自由が丘スタジオyです。午前10時開始。どうぞよろしくお願いいたします。

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自力整体体験談(実践報告・来年の抱負・気づき・発見・感動等々)(目安400字ぐらい♪)を募集しています。
提出していただいた方には、私から自力整体カレンダーを1部プレゼントします。
応募者多数の場合は、日めくりカレンダー等、自力整体本になります。

応募は、私の自力整体教室に現在参加会員の方といたします。応募用紙あります。
締め切りは1月5日。応募用紙を12月の自力整体教室参加時にお渡ししています。
提出は、メールまたはファックスまたは手渡しまたは郵送OKです。

─────── ◇ ───────

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

・月2回~月3回の継続参加ができる方。
・『じりき通信』は必須です。各自で講読してください。(購読料年会費3240円)
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

☆まずは体験参加してみませんか。
・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

─────── ◇ ───────

・日曜午前クラスは1月7日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。来年です☆

・水曜午前クラスは12月27日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。明日です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

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・出欠のご連絡は、前日15時まで受け付けています。
・欠席される方は、早めにご連絡ください。
・欠席や遅刻が多い方は、自主退会してください。
・当日の欠席は100%キャンセル料をいただきます。

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☆会費⇒月2回4000円または3回5000円(各クラス共通)
☆単発参加⇒2500円

来年1月から回数券の有効期限を変更します⇒当月・次月で振替可能となります。

水曜クラスは定例月2回開催ですので、3回回数券ですと振替できない場合があります。ご了承ください。欠席が予想される方は月2回回数券をご利用ください。

☆体験参加⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

継続参加の方はその都度の予約は不要です。キャンセルされる場合は早めにご連絡ください。

☆来年から教室参加は矢上裕氏の『じりき通信』講読を必須といたします。

各自で申し込んでくださるよう皆さんにお願いしています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
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記事を読んでいただきありがとうございます。
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☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
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いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆師走☆一陽来復を味わう日♪51.7kg←体重も一陽来復中?!

Category : 未分類

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は一陽来復を味わう日です
そう、きのうは冬至
冬が極まり春が始まる日
そして一陽来復
また一日一日と
日が復してます
味わって勢いつけていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆師走☆待ったもありの始めていく日☆
【今日の月齢】☆4.9@魚座☆
【今日の二十四節気】冬至
【今日の七十二候】乃東生(なつかれくさしょうず)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆師走スタート☆23日目です。きのうは冬至で、一陽来復の日でした。皆さんはどんな一日を生きましたか。

私にとって冬至は一年のかなりの最大イベントです。毎年恒例、朝一番で身仕度をして氏神様に一年納のお参りをしてきました。まだ夜明け前で真っ暗闇でしたが、極まれば極まった分、これから日は昇り日は復す、とても希望を感じる瞬間でした。

その後、きのうは年賀状も無事投函。カウンセラー勤務も仕事納め。ほんと、極まった一日を生きたと思います。
その分、味わう余裕はなかったように思います。だから、今日からは一陽来復を一日一日、味わって生きたいです!

そうそう、冬至といえば一陽来復のめぐりの御札。これもまた毎年恒例、早稲田の穴八幡宮にお参りしていただいてきます。25日に行く予定です♪

http://www.tokyo-jinjacho.or.jp/shinjuku/5442

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

・ホームページの変更作業に伴い、現在ホームページが閲覧できなくなっています。
・自力整体教室の日程確認や予約は、メールまたはリザーブストックからお願いします。
http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・12/24(日)@東京目黒・学芸大学☆明日です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/27(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆来週です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒日程、場所等、承ります。お問い合わせください。

─────── ◇ ───────

【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

最近の私の朝の日課は、ベランダに出て、立ち瞑想をすることです。両足を揃えて、目を閉じて(目線は遠くにして)、丹田に意識を向けて、足裏で立つ。呼吸に伴うおなかの動きに意識を向けて、気持ちを集中すると、自然と自分の立ち位置が見えてくるんです。

時間にしたら1~2分です。冬の朝で寒いので、このぐらいで十分です。

家の中でも立ち瞑想はオススメです。

自力整体教室でも最初のメニューに取り入れています。
皆さんも、思いだしたら、やってみてくださいね。

さらに今朝の日経新聞には、「1日1分まっすぐ立ち」の記事も紹介されていました。
我が家には置き畳みがあるので、畳みの縁に足の前半分を置いてみて、試してみようと思います♪

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自力整体体験談(実践報告・来年の抱負・気づき・発見・感動等々)(目安400字ぐらい♪)を募集しています。
提出していただいた方には、私から自力整体カレンダーを1部プレゼントします。
応募者多数の場合は、日めくりカレンダー等、自力整体本になります。

応募は、私の自力整体教室に現在参加会員の方といたします。

締め切りは1月5日。応募用紙を12月の自力整体教室参加時にお渡ししています。
提出は、メールまたはファックスまたは手渡しまたは郵送OKです。

ふるってご応募くださいね♪

─────── ◇ ───────

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、日曜午前クラスと水曜午前クラスと単発クラスがあります。

・月2回~月3回の継続参加ができる方。

・入会後、続ける方は『じりき通信』を各自で講読していただきます。(購読料年会費3240円)
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

─────── ◇ ───────

・日曜午前クラスは12月24日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。明日です☆

・水曜午前クラスは12月27日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。来週です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

─────── ◇ ───────

・出欠のご連絡は、前日15時まで受け付けています。

・各定員があります。

・欠席される方は、早めにご連絡ください。

・当日の欠席は100%キャンセル料をいただきます。

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☆会費⇒月2回4000円または3回5000円(各クラス共通・2カ月有効回数券)

来年1月から回数券の有効期限を変更します⇒当月・次月で振替可能となります。

水曜クラスは定例月2回開催ですので、3回回数券ですと振替できない場合があります。ご了承ください。

☆単発参加⇒1回2500円

☆体験参加⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

回数券で参加される方は、購入時に回数分予約してください。前日までなら振替も可能です。

継続参加の方はその都度の予約は不要です。キャンセルされる場合は早めにご連絡ください。

☆来年から、教室参加は矢上裕氏の『じりき通信』講読を必須といたします。

各自で申し込んでくださるよう皆さんにお願いしています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

─────── ◇ ───────

・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆師走☆待ったもありの日♪52.6kg⇒体重も待ったあり?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は待ったもありの日です
師走の新月ですからね!
待ったなしで始めるもよし
待ったありで始めるもよし
心に聞いて心で分かって
始めていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆師走☆待ったもありの始めていく日☆
【今日の月齢】☆29.6@新月☆射手座⇒山羊座☆
【今日の二十四節気】大雪
【今日の七十二候】鱖魚群(さけのうお むらがる)

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【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆師走スタート☆18日目です。気づけば今日は師走の新月です。よくもまあ、このタイミングで来るかと思うようなことが、生きているとありますよね。いろいろと重なったり、重ならなかったりですが、すべて起きることはベストタイミングなのでしょうね。

待ったなしの新月という感じもしますが、そんな時こそ、慌てず騒がず急がず、自分なりの余裕が持てるように、時には待ったありの新月でもいいなと思っています。

私は先週土曜日まで、夫の実家に帰省していて、昨日は自力整体教室で、今日から新しいプロジェクトを始める日としていました。
そうしたら、ほかにも始めることが重なってきて、ちょっと待ってよという感じです。これこそ師走の新月なんだなあと思います。

私らしくベストタイミングで今日の新月を迎えて、始めていきたいです!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

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・自力整体教室の日程確認や予約は、メールまたはリザーブストックからお願いします。
http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・12/24(日)@東京目黒・学芸大学☆今週末です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/27(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆来週です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒日程、場所等、承ります。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

きのうは自力整体・日曜午前クラス@学芸大学センターでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

1年で最もエネルギーを使うであろう師走の過ごし方をお伝えしました。

・まずは睡眠で、エネルギー(元気)の充電を。
・次に日常生活で、エネルギーのむだ遣い無理遣いしない工夫を。
・最後は、エネルギーが全身にめぐるよう、自力整体の日々実践を。

12月の自力整体教室日程は、あと2日(24日と27日)です。自宅での自力整体実践と合わせて、活用してくださいね。

師走に始めて続けていきたい方、ご予約・お問い合わせ、お待ちしています♪
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自力整体体験談(実践報告・来年の抱負・気づき・発見・感動等々)(目安400字ぐらい♪)を募集しています。
提出していただいた方には、私から自力整体カレンダーを1部プレゼントします。
応募者多数の場合は、日めくりカレンダー等、自力整体本になります。

応募は、私の自力整体教室に現在参加会員の方といたします。

締め切りは1月5日。応募用紙を12月の自力整体教室参加時にお渡ししています。
提出は、メールまたはファックスまたは手渡しまたは郵送OKです。

ふるってご応募くださいね♪

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、日曜午前クラスと水曜午前クラスと単発クラスがあります。

・月2回~月3回の継続参加ができる方。

・入会後、続ける方は『じりき通信』を各自で講読していただきます。(購読料年会費3240円)
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

─────── ◇ ───────

・日曜午前クラスは12月24日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。今週末です☆

・水曜午前クラスは12月27日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。来週です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

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・出欠のご連絡は、前日15時まで受け付けています。

・各定員があります。

・欠席される方は、早めにご連絡ください。

・当日の欠席は100%キャンセル料をいただきます。

─────── ◇ ───────

☆会費⇒月2回4000円または3回5000円(各クラス共通・2カ月有効回数券)

来年1月から回数券の有効期限を変更します⇒当月・次月で振替可能となります。

水曜クラスは定例月2回開催ですので、3回回数券ですと振替できない場合があります。ご了承ください。

☆単発参加⇒1回2500円

☆体験参加⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

回数券で参加される方は、購入時に回数分予約してください。前日までなら振替も可能です。

継続参加の方はその都度の予約は不要です。キャンセルされる場合は早めにご連絡ください。

☆来年から、教室参加は矢上裕氏の『じりき通信』の講読を必須といたします。

各自で申し込んでくださるよう皆さんにお願いしています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆自力整体教室@東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆私のホームページ⇒http://www.jirikikko.com/www.jirikikko.com

☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆師走☆サインの日♪51.8kg←体重もサイン?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日はサインの日です
現象はサイン
サインはギフト
答えが見えない時は
目と口を閉じて
見つけていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆師走☆満ちて進んでいく日☆
【今日の月齢】☆21.6@下弦の月☆乙女座⇒天秤座☆
【今日の二十四節気】大雪
【今日の七十二候】閉塞成冬(そらさむくふゆとなる)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆師走スタート☆11日目です。師走とともに冬がゆっくり進んでますね。何となくみんなの向いている方向が前向きで、積極的なサインが感じ取られる今日この頃です。前向きはいいですね。ただし、前のめりは、要注意ですね。

サインといえば、冬は3K(乾燥・硬直・下垂)=老化の3Kが進みがちです。

特に乾燥は日常的に気づきやすいサインだと思います。

目や喉や肌の乾燥を感じたら、それは交感神経過剰のサインです。

目を閉じて、口を閉じて、副交感神経に働いてもらうよう、自分に潤いのサインを送っていきましょう!

─────── ◇ ───────

【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

・12月1月日程&HPでの予約はこちらから
http://www.jirikikko.com/fwd3/classnittei

・リザーブストックでの予約はこちらから
http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・12/17(日)@東京目黒・学芸大学☆今週末です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/13(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆明後日です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【個人クラス月12月日程(自力整体・呼吸法・自力コーチング付き)】
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

【自力コーチング(電話orスカイプ)】
https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059

【出張自力整体も承ります】
⇒日程、場所等、承ります。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

きのうは自力整体・日曜午前クラス@学芸大学センターでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

目を閉じて、口を閉じて、無言でする90分の自力整体実技は、副交感神経のめぐりをよくしますし、元気の充電も自然にしてくれます。

来週、再来週も日曜午前クラス、ありますので、元気で潤う冬を一緒に目指していきましょう。

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自力整体体験談(実践報告・来年の抱負・気づき・発見・感動等々)(目安400字ぐらい♪)を募集しています。
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☆まずは体験参加してみませんか。

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・日曜午前クラスは12月17日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。今週末です☆

・水曜午前クラスは12月13日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。明後日です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

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・出欠のご連絡は、前日15時まで受け付けています。

・各定員があります。

・キャンセルされる方は、早めにご連絡ください。

・当日キャンセルは100%キャンセル料をいただきます。

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☆会費⇒月2回4000円または3回5000円(2カ月有効回数券)

来年1月から回数券の有効期限を変更します⇒当月と次月内で振替可能となります。

☆単発参加⇒1回2500円

☆体験参加⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

回数券で参加される方は、購入時に回数分予約してください。前日までなら振替も可能です。

継続参加の方はその都度の予約は不要です。キャンセルされる場合は早めにご連絡ください。

☆来年から、教室参加は矢上裕氏の『じりき通信』の講読を必須といたします。

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☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
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・185cmのサマーブルーのサラシ素材
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【自力整体教室ブログ@東京=今日はどんな日】☆師走☆満ちて進んでいく日♪51.6kg←師走ダイエット満ちて進めてます?

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は満ちて進んでいく日です
目覚めて満ちて
充電完了です
有益有効愛おしく
使って活かして
進んでいきます♪

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆師走☆満ちて進んでいく日☆
【今日の月齢】☆15.6@双子座☆
【今日の二十四節気】小雪
【今日の七十二候】橘始黄(たちばなはじめてきばむ)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆師走スタート☆4日目です。12月1日の朝、カレンダーを新しくした時に気づいたこと、感じたこと、考えたこと、決めたことを日々新たにしながら、12月、自分らしく進んでいきましょう。

そう、今日は満月です。私は今朝、西の空に大きく輝く満月を見つけました。これから沈むというのに自信満々で、思わずこれは東の空かと思いました。これから進んでいく満月だなと感じました。

12月は師走といって、教師も走ると言われています。
いつも私は師走だからこそ、ゆっくり走ることをオススメしています。
今年はゆっくり進んでいくことをオススメします。そして満ちて進むことも大切ですね。

年を重ねると、充電池の充電時間も充電量も、新品並みにはいきません。
日々のメンテナンスを心がけ、むだ遣いや無理遣いをしないように、限りあるエネルギーを有益有効愛おしく使って、2017年の師走を進んでいきましょう♪

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

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【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・12/10(日)@東京目黒・学芸大学☆今週末です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/13(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆来週です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【個人クラス月12月日程(自力整体・呼吸法・自力コーチング付き)】
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

【自力コーチング(電話orスカイプ)】
https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059

【出張自力整体も承ります】
⇒日程、場所等、承ります。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

来年のカレンダーは手に入れましたか。

私は、毎年定番の「ほぼ日カレンダーのホワイトボードカレンダー」と「影絵プラネットカレンダー」に加えて、来年は1年12カ月分を見渡せるカレンダーを新しく購入しました。

・ほぼ日カレンダーのホワイトボードカレンダー⇒

・影絵プラネットカレンダー⇒
カレンダー2018

・能率 NOLTY 2018年 カレンダー 壁掛け⇒

見渡せるカレンダーもいいなあと、思います。現在地と、進む方向とがはっきりします。。。
今の自分に合ったカレンダー、手に入れて、来年に向かって進んでいってくださいね。

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カレンダーといえば、もう1つ、2018年自力整体カレンダーもオススメです。
2018年自力整体カレンダー(1000円)を私から購入希望の方は、メールか直接お知らせください。
1月の自力整体教室参加日にお渡しします。郵送はいたしません。ご了承ください。

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もう1つお知らせです。

自力整体体験談(実践報告・来年の抱負・気づき・発見・感動等々)(目安400字ぐらい♪)を募集しています。
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応募者多数の場合は、日めくりカレンダー等、自力整体本になります。

締め切りは1月5日。応募用紙あります。12月の自力整体教室参加時にお渡しします。
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ふるってご応募くださいね♪

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、日曜午前クラスと水曜午前クラスと単発クラスがあります。

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・日曜午前クラスは12月10日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。今週末です☆

・水曜午前クラスは12月13日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。来週です☆

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☆会費⇒月2回4000円または3回5000円(2カ月有効回数券)

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☆単発参加⇒1回2500円

☆体験参加⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

回数券で参加される方は、購入時に回数分予約してください。前日までなら振替も可能です。

継続参加の方はその都度の予約は不要です。キャンセルされる場合は早めにご連絡ください。

☆来年から、教室参加は矢上裕氏の『じりき通信』の講読を必須といたします。

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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

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☆私のホームページ⇒www.jirikikko.com

☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆霜月☆磨き上げる日♪50.8kg←体重も磨き上げてます?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は磨き上げる日です
今あるものが
見えるように
輝くように
活きるように
磨き上げていきます☆

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆霜月☆磨き上げる日☆
【今日の月齢】☆11.6@牡羊座☆
【今日の二十四節気】小雪
【今日の七十二候】朔風払葉(きたかぜこのははらう)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆霜月スタート☆30日目です。いよいよ霜月、仕上げのラストデイ。11月を曇りなきよう磨き上げて、末吉見つけて、ゲットしていきましょう☆

11月28日、新横浜での自力整体ナビゲーター研修に参加してきました。
早速、きのうの自力整体・水曜午後クラスで、学んできた知恵のエッセンスと実技をお伝えしました。

・症状と元気の関係について
・充電池の充電量と充電方法について
・眼球運動と左に寝返ることのススメ
・肩こり=腹こりについて
・足裏感覚を磨くことのススメ

・実技では、立ってする乗馬揺すりが初登場。
・プラス、『じりき通信11月』に載っていた自宅実習プログラムを組み込んで、新しい流れでお伝えしました。

自力整体は、常に考案・更新され、磨き上げられていて、今、まさに円熟期です。
円熟した最新の自力整体を実践できるチャンスの時期に皆さんは生きています。
フルに活かして効果を上げていきましょう。

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http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・12/10(日)@東京目黒・学芸大学☆来月です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/13(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆来月です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【個人クラス月12月日程(自力整体・呼吸法・自力コーチング付き)】
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

【自力コーチング(電話orスカイプ)】
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【出張自力整体も承ります】
⇒日程、場所等、承ります。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

新横浜での自力整体ナビ研修で、足裏感覚を磨くことの大切さを実感しました。

実技の最初にする「立ち瞑想」にも、そういう意味があるんだと理解しました。

日常生活でも、いろいろな場面で工夫して、足裏感覚を磨き上げようと決意しました。

ということで、私はこの冬、スリッパを履かない生活を目指すことにしました!

きょうでスリッパ履かない生活2日目ですが、なんか、いい感じです♪

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、日曜午前クラスと水曜午前クラスと単発クラスがあります。

・月2回~月3回の継続参加ができる方。

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・日曜午前クラスは12月10日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。来月です☆

・水曜午前クラスは12月13日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。来月です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

─────── ◇ ───────

・出欠のご連絡は、前日15時まで受け付けています。

・各定員があります。

・キャンセルされる方は、早めにご連絡ください。

・当日キャンセルは100%キャンセル料をいただきます。

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☆会費⇒月2回4000円または3回5000円(2カ月有効回数券)

来年から回数券の有効期限を変更します⇒当月と次月内で振替可能となります。

☆単発参加⇒1回2500円

☆体験参加⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

回数券で参加される方は、購入時に回数分予約してください。前日までなら振替も可能です。

継続参加の方はその都度の予約は不要です。キャンセルされる場合は早めにご連絡ください。

☆来年から、教室参加は矢上裕氏の『じりき通信』の講読を必須といたします。

各自で申し込んでくださるよう皆さんにお願いしています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

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【さらにもう1つ通信】

2018年自力整体カレンダー(1000円)を私から購入希望の方は、メールか直接お知らせください。
1月の自力整体教室参加日にお渡しします。郵送はいたしません。ご了承ください。

さらに、自力整体体験談(実践報告や来年の抱負でもOK)(原稿用紙400字程度)を書いていただいた方には、自力整体カレンダーを一部プレゼントします。応募者多数の場合は、日めくりカレンダー等、自力整体本になります。

締め切りは12月31日です。提出はメールまたはファックスまたは手渡しOKです。
自力整体体験談はホームページ等で使用させていただく場合があります。

ふるってご応募くださいね♪

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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