Author Archives: jirikikko

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆如月☆目覚める日☆51.8kg⇒体重も目覚め?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は目覚める日です
闇の中で眠って
目覚めた日には
ここはどこ?!
私は誰?!
闇が深い分
光のありかも
自分のありかも
探しやすくなります
闇を明けて
目覚めていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆如月☆目覚める日☆
【今日の月齢】☆1.2@☆魚座☆
【今日の二十四節気】立春
【今日の七十二候】魚上氷(うおこおりをいずる)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】座りすぎない
【整食法のポイント】作って食べる⇒作り過ぎない&食べ過ぎない
【整眼法のポイント】遠くを優しく仰ぎ見る
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆如月スタート☆17日目です。きのうの新月、いかがお過ごしでしたか。

私、最近はまだ夜明け前に起きているので、目覚めて、朝食をとっている頃に、ちょうど東の空に月が見えるんですよね。暗闇に月。。。

ここ数日は新月前だったので、日増しに月が薄くシャープに欠けていって、ペーパームーンとなった時には、心底、自分の心を見ているような感じでしたね。

私も、心細いんだ、ネガティブなんだ、闇があるよね、光が欲しい、光はどこなの?! 見えてないだけ、見えない分、そこにあるんだよね。。。

新月過ぎて、闇がだんだん明けていって、闇の中でも前を向いていた私に気づいた感じです。

おかげさまで、体は動くし、心も動く!

闇が深かった分、よく眠れて、よく目覚めた感じがしています。

きょうもよりよく生きて、夜の眠りに到達したいです!

─────── ◇ ───────

【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・2/18(日)@東京目黒・学芸大学☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・2/28(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆再来週☆体験参加募集中です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

・自力整体☆体験会☆木曜午後☆3/29(木)@東京目黒・自由が丘和室☆体験参加募集中です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8211/

【出張自力整体も承ります】
⇒4月以降の日程、場所等、承り中です。お問い合わせください。

─────── ◇ ───────

【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

五輪、時々見ています。

きのうのゆず君のSP、最初の眠りから目覚めて動いていく様子は、神々しく逞しく美しかったです。

小林弘幸氏の『意識しない力』に、「ゾーン」の説明が載っていました。

ゾーンとは「仕事やスポーツなどで集中が極限まで高まっているときに、心身の感覚が研ぎ澄まされ、100%以上の身体能力が引き出されて、神がかり的なパフォーマンスが発揮されやすくなる状態」のこと。

それは「究極の集中」と「究極のリラックス」の絶妙のブレンド状態で、

科学的に見ると、ゾーンの出現は、

「自律神経と副交感神経のふたつの神経が、両方とも究極的なレベルでバランスよく高まっている状態の時が多い」

としています。

五輪に出現するゾーン、きょうも応援しながら学びたいです♪

─────── ◇ ───────

自力整体も、目指すは、究極の集中と究極のリラックスの、究極バランスが無意識に自然にとれている状態でしょうね。

☆自力整体で、ゾーン体験、ご一緒しませんか。

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

─────── ◇ ───────

☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約です。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加の方は1回2000円で月内追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
・予約して、その日に向けて体調・予定調整して、参加する。その間のプロセス含めてが自力整体実践です。

─────── ◇ ───────

次の自力整体は明日、自力整体☆日曜午前・2/18(日)@東京目黒・学芸大学クラス☆です。
午前9時30分開始。ご予約の方、どうぞよろしくお願いいたします。

─────── ◇ ───────

・入会後、続ける方は『じりき通信』を講読していただいています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)
・各自で申し込んでくださるようお願いしています。

・新規講読時と更新時に、自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・振込用紙あります。お問い合わせください。

─────── ◇ ───────

・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

─────── ◇ ───────

記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

─────── ◇ ───────

・このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
・よろしければ読者登録よろしくお願いします!
20140909070634

─────── ◇ ───────

☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆自力整体教室@東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆私のホームページ⇒www.jirikikko.com

☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆如月☆発光する日♪51.9kg⇒体重も発光中?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は発光する日です
2月は如月
キラキラ月です
みんな自分の光を
持っていて
そこかしこに光の種が
きらめいています
さあもっと
磨いて照らして輝いて
発光していきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆如月☆発光する日☆
【今日の月齢】☆27.0@☆山羊座☆
【今日の二十四節気】立春
【今日の七十二候】黄鶯睍睆(うぐいすなく)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】座りすぎない
【整食法のポイント】作って食べる⇒作り過ぎない&食べ過ぎない
【整眼法のポイント】遠くを優しく仰ぎ見る
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

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http://jirikikko.hatenablog.com/
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─────── ◇ ───────

【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆如月スタート☆13日目です。寒いですが、春の光を感じる今日この頃です。春に向けて、心も体も動きたいというメッセージを、自然も人間も発信中しているように思います。

動き出す準備をしていきたいですね。

私は、まず体からと思っています。

(以前は、まず頭から、心からと思っていましたが。。。)

頭も心もなかなか頑固で気まぐれですから(←私の場合)、素直な体に働きかけるようにしたほうが、自然で確実なんですよね。

私が日々実践している自力整体も、まず体からです。

頭や心のことはさておいて、体に集中していきます。

体のメッセージに耳を澄ませていきます。

体にメッセージを送っていきます。

自力整体の実技は、その素直で単純な応答の繰り返しなんですよね。

そうして、結果的に、頭も心も整っていくのが、自力整体です♪

─────── ◇ ───────

【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・2/18(日)@東京目黒・学芸大学☆体験参加募集中です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・2/14(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆明日です☆体験参加募集中です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

・自力整体☆体験会☆木曜午後☆3/29(木)@東京目黒・自由が丘和室☆体験参加募集中です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8211/

【出張自力整体も承ります】
⇒4月以降の日程、場所等、承り中です。お問い合わせください。

─────── ◇ ───────

【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

キラキラ如月の三連休、皆さん、いかがお過ごしでしたか。私は11日の日曜日、久しぶりの自力整体クラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

いつもの和室会場に行くのは2週間ぶり。何とその間に、畳みが新調されていました。まっさらの畳みが、キラキラ輝いて見えました。

参加人数の都合で、何名の方かは板間にマットを敷いて実技をしていただくのですが、皆さん全員、畳みで実技をするように、席の配置をセッティングしました。少々窮屈だったでしょうが、新調気分を味わっていただきました。

来週からも楽しみです!

─────── ◇ ───────

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約です。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
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・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
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☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
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今日は発光する日です
2月は如月
キラキラ月です
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【今日の七十二候】黄鶯睍睆(うぐいすなく)

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【整体法のポイント】座りすぎない
【整食法のポイント】作って食べる⇒作り過ぎない&食べ過ぎない
【整眼法のポイント】遠くを優しく仰ぎ見る
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆如月スタート☆13日目です。寒いですが、春の光を感じる今日この頃です。春に向けて、心も体も動きたいというメッセージを、自然も人間も発信中しているように思います。

動き出す準備をしていきたいですね。

私は、まず体からと思っています。

(以前は、まず頭から、心からと思っていましたが。。。)

頭も心もなかなか頑固で気まぐれですから(←私の場合)、素直な体に働きかけるようにしたほうが、自然で確実なんですよね。

私が日々実践している自力整体も、まず体からです。

頭や心のことはさておいて、体に集中していきます。

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体にメッセージを送っていきます。

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・自力整体☆日曜午前・2/18(日)@東京目黒・学芸大学☆体験参加募集中です☆
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・自力整体☆水曜午前・2/14(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆明日です☆体験参加募集中です☆
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・自力整体☆体験会☆木曜午後☆3/29(木)@東京目黒・自由が丘和室☆体験参加募集中です☆
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【出張自力整体も承ります】
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キラキラ如月の三連休、皆さん、いかがお過ごしでしたか。私は11日の日曜日、久しぶりの自力整体クラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

いつもの和室会場に行くのは2週間ぶり。何とその間に、畳みが新調されていました。まっさらの畳みが、キラキラ輝いて見えました。

参加人数の都合で、何名の方かは板間にマットを敷いて実技をしていただくのですが、皆さん全員、畳みで実技をするように、席の配置をセッティングしました。少々窮屈だったでしょうが、新調気分を味わっていただきました。

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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約です。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加の方は1回2000円で月内追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
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☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
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いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆如月☆ニットの日?!52.1kg←体重も編み込んでいる?!

「意識しない」力 うまくいくときは、結局みんな、自然体
「意識しない」力 うまくいくときは、結局みんな、自然体

おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日はニットの日です
日々生きて編んで
また生きて編んで
時には見直して
ほどいて編んで
また生きていく
自分仕様の
ニットを生きて編んでいきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆如月☆ニットの日☆
【今日の月齢】☆24.0@☆射手座☆
【今日の二十四節気】立春
【今日の七十二候】黄鶯睍睆(うぐいすなく)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】座りすぎない
【整食法のポイント】作って食べる⇒作り過ぎない&食べ過ぎない
【整眼法のポイント】遠くを優しく仰ぎ見る
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆如月スタート☆10日目です。二月は逃げるといいますが、追いつけるように、ゆっくりにっこり逃げていってもらいましょう。

それできょうは2月10日でニットの日?! 3分の1以上がすぎているんですね。

でも、私の2月はまだまだ始まったばかりのように感じています。

何と、2月の自力整体教室は、明日2月11日・日曜午前クラスが最初のクラス。

フルで90分間、自力整体をするのは久しぶりです。

足裏感覚を磨いて、全身をほぐして温めて、免疫力を高める自力整体を、参加者の皆さんと一緒に編み出していきたいと思ってます。

前日になりましたが、体験参加者の方、1名様、募集しています。お問い合わせください!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・2/11(日)@東京目黒・学芸大学☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・2/14(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆体験参加募集しています☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒4月以降の日程、場所等、承り中です。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

「意識しない」力 うまくいくときは、結局みんな、自然体
「意識しない」力 うまくいくときは、結局みんな、自然体

最近読んでいる本が、小林弘幸氏の『意識しない力』です。

・意識は氷山のほんの一角で、氷山のほとんどは無意識で支えられている。

・どんな人でも、ふだんの行動の9割は、自動的であり無意識

・うまくいくときは、結局、みんな自然体

・力まずに、「いつも通り」を続けられる人が、結局いちばん、結果を出せる

・私たちの中に潜んでいる無意識には、いちいち意識の指図を受けなくても、「自動的に私たちの体を動かす力」が宿っている

─────── ◇ ───────

無意識って、すごいなあと思います。深いです。広大です。信頼して、活かしていきたいと思います。

そして、その点をどう意識して、日々の生活を過ごすかが大切になってきます。

無意識を信頼し、無意識の声を聴き、無意識を味方にして、人生の舵を、自分の手で握り続けていきたいです。

─────── ◇ ───────

自力整体でも、意識と無意識はメインテーマです。無意識を味方にして元気に過ごせるようなナビゲートを心がけていきますね。

だから、教室参加の皆さんも、実技のときには、できるだけ頭は空っぽに、お腹も空っぽにして、臨んでくださいね。

─────── ◇ ───────

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約です。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加の方は1回2000円で月内追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
・予約して、その日に向けて体調・予定調整して、参加する。その間のプロセス含めてが自力整体実践です。

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・入会後、続ける方は『じりき通信』を講読していただいています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)
・各自で申し込んでくださるようお願いしています。

・新規講読時と更新時に、自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
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・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆自力整体教室@東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆私のホームページ⇒http://www.jirikikko.com/www.jirikikko.com

☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆如月☆立春大吉、仰ぎ見る日♪51.1kg←体重も仰ぎ見ています♪

f:id:jirikikko:20150404084756j:plain

おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は立春大吉
仰ぎ見る日です
大寒訓練は終えました
レディーゴー
春の日を
仰ぎ見ていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆如月☆立春大吉、仰ぎ見る日☆
【今日の月齢】☆19.0@☆天秤座☆
【今日の二十四節気】立春
【今日の七十二候】東風解凍(はるかぜこおりをとく)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】座りすぎない
【整食法のポイント】作って食べる⇒作り過ぎない&食べ過ぎない
【整眼法のポイント】遠くを優しく仰ぎ見る
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆如月スタート☆5日目です。二十四節気は、大寒を終えて、きのう立春大吉に入りました。もはや冬ではなく、春ですよね。この週末、皆さんもいろいろな節目を迎えたことでしょう。私も新しい節目に入る正念場でした。よく頑張ったと思います。努力がどういう形で実を結ぶか、朗報を待ちたいです。

さて、きのうは試験終了後に、夫と合流。浅草から隅田川を眺め歩いて、言問橋を渡り、牛嶋神社を参拝、なで牛で心身快癒の祈願をしてから、スカイツリーまで散歩しました。

自分らしさを歩いて取り戻すような行程でした。

帰宅後は、「立春大吉」の御札を書いて、玄関の右手上方に、仰ぎ見るように貼りました。昨年から私が取り入れている厄除招福祈願です。立春大吉の文字は、表からみても裏からみても立春大吉と読めますので!!!

去年の今ごろは結構傷心な出来事がありまして、他力も自力もひっくるめて何とかしたかったのでしょうね。
毎日、出掛ける時に「立春大吉」の御札を見上げて、「立春大吉」と唱えてましたから。
去年の今が今年の今に繋がって、来年の今に繋がっていくんだと思います。
今年も日々、立春大吉を有言実行していきます♪

皆さんはどんな思いや行いで節分&立春を迎えましたか。
よろしければメッセージを送ってくださいね。

─────── ◇ ───────

【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・2/11(日)@東京目黒・学芸大学☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・2/14(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆体験参加募集しています☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒4月以降の日程、場所等、承り中です。お問い合わせください。

─────── ◇ ───────

【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

立春となり暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きます。風邪やインフルエンザも大流行中です。
皆さん、体調管理に気をつけて、この冬を元気に楽しく過ごしていってくださいね。

私も特に今年の冬は、いろいろ対策して工夫しています。

インフルエンザ対策として11月に予防接種を済ませました。
(病は気から?! 今のところよく効いている感じです)

心がけているのは、9時就寝5時起床=8時間睡眠の規則正しい生活リズムを保つこと。
食事も、朝・昼・晩と規則正しい時間に、作って食べる。
野菜、肉、魚、ご飯、温かい汁物、果物等、バランスよく食べる。

そして食べすぎない、飲みすぎない、働きすぎない、気を使いすぎない。
過ぎないことが、一番の対策だと実感しています。

私の場合、2月は外出の機会が増えます。
電車の中では鼻呼吸&二重マスクで加湿して、元気に活動していきたいです。

─────── ◇ ───────

さて、2月の自力整体クラスは、日曜午前クラスが2月11日、水曜午前クラスが2月14日からです。
2月分のご予約、出欠のご連絡等、まだの方、お待ちしていますね。

─────── ◇ ───────

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

─────── ◇ ───────

・日曜午前クラスは2月11日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です☆

・水曜午前クラスは2月14日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

─────── ◇ ───────

☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約です。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加の方は1回2000円で月内追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆睦月☆大寒訓練する日☆51.7kg←体重も大寒訓練?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は大寒訓練する日です
日本列島☆冷凍庫です
冬マックス寒い時期ですね
冬にも大分慣れてきましたよね
培ってきた知恵と体感をフル活用して
楽しく明るく大寒訓練していきます♪

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆睦月☆大寒訓練する日☆
【今日の月齢】☆8.0@☆牡牛座☆
【今日の二十四節気】大寒
【今日の七十二候】水沢腹堅(さわみずこおりつめる)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆睦月スタート☆25日目です。日本列島、大寒真っ最中ですね。

二十四節気は立春を起点にして、大寒で締めくくりです。

ということは大寒のこの先には抜けて、春があるわけです!

この冬の寒さ対策、風邪対策、今までいろいろ試行錯誤して、積み重ねてきて、学習してきたものを総動員して、大寒訓練するチャンスです。

やらされる訓練ではなく、自らの意思で決めて明るく楽しく行なう自主訓練にしていきましょう!

─────── ◇ ───────

【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・2/11(日)@東京目黒・学芸大学☆来月です☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・2/14(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆来月です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒3月以降の日程、場所等、承り中です。お問い合わせください。

─────── ◇ ───────

【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

きのうは自力整体・日曜午前@自由が丘スタジオyクラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

仰向け整体や、うつ伏せ整体に加えて、座って行なう自力整体メニューを最後の仕上げの中心にしました。

内臓や骨格の自然な引き上げに、とても効果的です。自宅実践にも加えてくださいね。

─────── ◇ ───────

それでもって、1月の自力整体教室日程は、すべて終了です。
2月は日曜午前クラスが2月11日、水曜午前クラスが2月14日からです。
2月分のご予約、出欠のご連絡等、お待ちしていますね。
また皆さんと元気に明るく自力整体をご一緒できるのを楽しみにしています。

─────── ◇ ───────

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

─────── ◇ ───────

・日曜午前クラスは2月11日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。来月です☆

・水曜午前クラスは2月14日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。来月です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

─────── ◇ ───────

☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約です。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加の方は1回2000円で月内追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
・予約して、その日に向けて体調・予定調整して、参加する。その間のプロセス含めてが自力整体実践です。

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・入会後、続ける方は『じりき通信』を講読していただいています。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
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☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆睦月☆フルに着地する日♪52.6kg⇒体重も着地?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日はフルに着地する日です
冬はふわふわもふもふで
本体以外が身についてます
足裏&足元&大地はどこですか?!
全身で五感を使って
フルに着地していきます

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

─────── ◇ ───────

【今日はどんな日】☆睦月☆渡り合う日☆
【今日の月齢】☆5.0@☆魚座⇒牡羊座☆
【今日の二十四節気】大寒
【今日の七十二候】款冬華(ふゆのはなさく)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
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─────── ◇ ───────

【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆睦月スタート☆22日目です。大寒に入って、寒さがぐんと増してきましたね。今日の東京は昼過ぎから大雪との情報が出ています。生きているといろいろな日がありますね。

お出かけの方は、防寒&防雪対策して、足元固めて、行って帰ってきてくださいね。私も気をつけます!

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【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・2/11(日)@東京目黒・学芸大学☆来月です☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・1/24(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆明後日です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒3月以降の日程、場所等、承り中です。お問い合わせください。

─────── ◇ ───────

【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

きのうは自力整体・日曜午前@学芸大学センタークラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

冬の3K=老化の3K(下垂・硬直・乾燥)対策として、温める、潤す、持ち上げる、ことを意識した自力整体実技をしました。

今朝の目覚めはいかがでしたでしょうか。熟睡・快眠、高排泄、高体温が元気の充電完了サインです。

今日の元気を活かして動いていってくださいね。

次の日曜午前クラスは2月11日。2週続けて、教室での実技はありません。
(よろしければ、1月24日の水曜午前クラスにも参加してください)

DVDやCDを活用してフルの自力整体を週1回。そして日々のプチ自力整体実践をしてくださいね。

プチ自力整体としては、立ってする自力整体オススメです。
『じりき通信1月号』だと6ページ。自力整体カレンダー2018年だと1月2月のページを参考にしてください。
太もものちぢみや猫背、冷え性が気になる方は、特にオススメです!

─────── ◇ ───────

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

─────── ◇ ───────

・日曜午前クラスは2月11日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。来月です☆

・水曜午前クラスは1月24日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。明後日です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
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【今日はどんな日?!】

今日はフルに着地する日です
冬はふわふわもふもふで
本体以外が身についてます
足裏&足元&大地はどこですか?!
全身で五感を使って
フルに着地していきます

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆睦月☆渡り合う日☆
【今日の月齢】☆5.0@☆魚座⇒牡羊座☆
【今日の二十四節気】大寒
【今日の七十二候】款冬華(ふゆのはなさく)

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【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆睦月スタート☆22日目です。大寒に入って、寒さがぐんと増してきましたね。今日の東京は昼過ぎから大雪との情報が出ています。生きているといろいろな日がありますね。

お出かけの方は、防寒&防雪対策して、足元固めて、行って帰ってきてくださいね。私も気をつけます!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・2/11(日)@東京目黒・学芸大学☆来月です☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・1/24(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆明後日です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒3月以降の日程、場所等、承り中です。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

きのうは自力整体・日曜午前@学芸大学センタークラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

冬の3K=老化の3K(下垂・硬直・乾燥)対策として、温める、潤す、持ち上げる、ことを意識した自力整体実技をしました。

今朝の目覚めはいかがでしたでしょうか。熟睡・快眠、高排泄、高体温が元気の充電完了サインです。

今日の元気を活かして動いていってくださいね。

次の日曜午前クラスは2月11日。2週続けて、教室での実技はありません。
(よろしければ、1月24日の水曜午前クラスにも参加してください)

DVDやCDを活用してフルの自力整体を週1回。そして日々のプチ自力整体実践をしてくださいね。

プチ自力整体としては、立ってする自力整体オススメです。
『じりき通信1月号』だと6ページ。自力整体カレンダー2018年だと1月2月のページを参考にしてください。
太もものちぢみや猫背、冷え性が気になる方は、特にオススメです!

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

─────── ◇ ───────

・日曜午前クラスは2月11日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。来月です☆

・水曜午前クラスは1月24日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。明後日です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

─────── ◇ ───────

☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約です。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加の方は1回2000円で月内追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
・予約して、その日に向けて体調・予定調整して、参加する。その間のプロセス含めてが自力整体実践です。

─────── ◇ ───────

・入会後、続ける方は『じりき通信』を講読していただいています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)
・各自で申し込んでくださるようお願いしています。

・新規講読時と更新時に、自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・振込用紙あります。お問い合わせください。

─────── ◇ ───────

・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆自力整体教室@東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆私のホームページ⇒http://www.jirikikko.com/www.jirikikko.com

☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆睦月☆渡り合う日☆52.1kg←体重も渡り合ってます?!

最強の野菜スープ (抗がん剤の世界的権威が直伝!)
最強の野菜スープ (抗がん剤の世界的権威が直伝!)

おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は渡り合う日です
冬だからこそ
取り組みやすいです
睦みやすいです
やすやすと楽々と
やさしく本気で
渡り合っていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆睦月☆渡り合う日☆
【今日の月齢】☆2.0@☆豊かな三日月☆水瓶座☆
【今日の二十四節気】小寒
【今日の七十二候】雉始鳴(きじはじめてなく)

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【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆睦月スタート☆19日目です。新しい年が始まって、新しい日が積み重なって、気持ち新たに、いろいろと取り組んでいる今日この頃ではないですか。

勢いは大切ですが、気張りすぎたり、意気込みすぎたりすると、逆にブレーキがかかるものかもしれませんね。ねばならないモードよりも、やりたいモードがいいですね。

睦月1月ですから、取り組む時には、相手と自分と、やさしく渡り合っていきましょう。

【整える本】

週末は整える本を紹介しています。きょうは「食を整える本」=『最強の野菜スープ』前田浩著を紹介します。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4837672620/jirikikko-22/

1月5日の自力整体研修から、野菜スープに取り組んでいます。野菜スープについての本を2冊取り寄せて読んでます。

そのうちの一冊が『最強の野菜スープ』です。著者の前田氏は抗がん剤の世界的権威。

「患者さんの体を害することなく、効果のあるがん治療を実現したい」という思いから、抗がん剤の研究・開発を行なっています。

だからこそ「がんは予防が一番大切」「がんの予防には野菜スープが一番」というメッセージをこの本で伝えています。

・野菜スープは猛毒の活性酸素を消去する物質の宝庫

・野菜に含まれる各種の抗酸化物質が連携して害を防ぐ

・野菜スープはがん予防に確実につながる

そして、野菜スープはがん予防のみならず、アンチエイジングにも有効!

・野菜スープで病気知らずの体になる、若返る!

・野菜スープは体の毒消し!

・効果を高める野菜の上手な活用法

・運動は薬! 抗がん剤や降圧剤に劣らない

として、簡単!万能「野菜スープ」の作り方を写真入りでわかりやすく説明しています。

・基本は、季節の野菜を4~6種類使う。

・野菜の皮や茎、根も捨てないで使う。

・野菜と水の分量は1対3が目安。

・基本的に味付けはしない。

・ただし、物足りない場合や味の変化をつけたい場合には、隠し味程度に調味料やスパイスを少量加えてもOK。

・調味料としては、しょうゆ、黒コショウ、みそ、カレー粉、岩塩を推奨しています。

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既に野菜スープをこれまで作って飲んできた方、いらっしゃると思います。

私も野菜スープはよく作って飲んできましたが、なぜ野菜がいいのか、野菜スープがいいのか、野菜を加熱することの大切さが、知恵として理解できました。

私の場合は、いつもの食事の基本は、ご飯と野菜と肉or魚・汁物です。

汁物としては、味噌汁はほぼ毎日飲んでいるので、最近は、さらに具だくさんにした味噌汁にしています。

夜おそい食事の時には、ご飯はなしにして、野菜スープを主食にする工夫もしています。

煮物は、煮汁は多めにしています。

この本を読んでから、私のいつもの食事が、より優しく温かくシンプルに、穏やかに楽しく明るい食卓になった気がします。

食べたものが、今と未来の私をつくっていく。ほんとそうですね。

未来志向の食事を作って食べて生きたい人に、オススメの一冊です!

最強の野菜スープ (抗がん剤の世界的権威が直伝!)
最強の野菜スープ (抗がん剤の世界的権威が直伝!)

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・1/21(日)@東京目黒・学芸大学☆明後日です☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・1/24(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆来週です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒3月以降の日程、場所等、承り中。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

今冬、寒くても冷えない心身づくりには、心身を動かして、内外から温めていくことが大切です。

きょう紹介した野菜スープを、皆さんの整食法にも取り入れてみてください。

野菜スープの本では、もう一冊、読んでます。

ハーバード大学式「野菜スープ」で免疫力アップ! がんに負けない! (ファイトケミカルの「4つの力」でがんに徹底抗戦)
ハーバード大学式「野菜スープ」で免疫力アップ! がんに負けない! (ファイトケミカルの「4つの力」でがんに徹底抗戦)

著者は高橋弘氏。ファイトケミカル家、専門はがんと肝炎の治療とする方です。
野菜スープではなく、ファイトケミカルスープと言っています。
ムック本なので、写真が多くて、読みやすいですが、理論もしっかり載ってます。

基本のファイトケミカルスープの野菜は、キャベツ・タマネギ・ニンジン・カボチャ。

さらに、それにちょい足しレシピで、ほかの野菜や、魚介類や肉ソーセージを加えたアレンジレシピも紹介されています。

私としては、こちらの本が気楽に工夫して実践できる気がして、気に入っています。

例えば昨夜は夜遅い食事だったので、カレースープでした。
カレースープには、野菜のほかに、ソーセージとマカロニを入れて、プチボリュームアップ。
体をしっかりやさしく温めてから、就寝。
寝付きも寝起きの目覚めもよかったです♪

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そして冬の心身温めには、自力整体の実践です。

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

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・日曜午前クラスは1月21日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。明後日です☆

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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加の方は1回2000円で月内追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
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・入会後、続ける方は『じりき通信』を講読していただいています。
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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
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いずれも1本1500円です。

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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆睦月☆ホットな日♪52.1kg←体重もホットにする?!

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おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日はホットな日です
ホットにしますか
アイスにしますか
私はホットを愛します?!
寒いからこそホットにしていきます

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆睦月☆ホットな日☆
【今日の月齢】☆25.9@☆豊かな三日月☆射手座☆
【今日の二十四節気】小寒
【今日の七十二候】水泉動(しみずあたたかをふくむ)

────── ◇ ───────

【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

─────── ◇ ───────

さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆睦月スタート☆13日目です。日本列島、寒い寒いと言われてますが、寒くて冷えない冬、現象や症状があっても元気な心身を目指したいですね。

皆さん、どんな工夫をしていますか。

・私はこの冬、スリッパを履かない生活を続けてます。⇒履かないほうが足裏感覚が磨かれて、温かいです。

・朝、「声を出す呼吸法」をしています。(読むのは「ういろう売り」です!)⇒声を出すと温まります。
朝の目覚めをよりホットに穏やかにするために、目覚めの音楽を5時にセットして、大体5時15分ぐらいに寝床から出るようにしています。⇒徐々に目覚めさせることでリラックスして温かくなります。

・目覚めの音楽は「聞くだけで脳の疲れがとれるCDブック」。5時から6時までかけていて、穏やかな音に心身を預けながら、朝食をしたり新聞を読んだりして、朝の1時間を大切に過ごしています。

・日中は、はちみつ生姜入りの白湯を、少しずつ飲んで温めています。

・座る時には、輪っかタオルを腰と膝にかけています。⇒血流がブロックされずに足元に届くので温かいです。
タオルのかけ方は、「自力整体2018年カレンダー」の5月6月に写真入りで載ってます。
⇒「冷えない、むくまない、疲れない座り方」
持っている方は、どうぞ参考にしてください♪

まだほかにもいろいろ楽しくやってます。また次の機会にご紹介しますね。
皆さんの工夫も、よろしければ教えてくださいね。

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・1/14(日)@東京目黒・学芸大学☆明日です☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・1/24(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆再来週です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒3月以降の日程、場所等、承り中。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

自力整体2018年カレンダーには、自力整体実技のほか、日常生活でできる動きや工夫が、たくさん写真入りで載っています。
カレンダーとして飾っておくだけでなく、自力整体のワークブックとして活用してくださいね。

私の教室参加者で、自力整体体験談に応募していただいた方には、プレゼントしました。

締め切り、少し延長しますので、ご希望の方は、ぜひとも応募してください。

販売もしています。1部1000円です。

ただいま入会の方には、差し上げてます。まずは体験参加から、お申し込みください。

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

─────── ◇ ───────

・日曜午前クラスは1月14日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。明日です☆

・水曜午前クラスは1月24日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。再来週です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円

☆単発参加⇒1回2500円

・各クラス共通回数券です。要予約。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加中の方は1回2000円で追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
・予約して、その日に向けて体調・予定調整して、参加する。その間のプロセス含めてが自力整体実践です。

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☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
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いずれも1本1500円です。

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